体重を増やす！
こんにちは！！
ともやです！！
今回のテーマは
食事についてです！
体重を増やすには、
ご飯をいっぱい食べる！
ということが
1番に出てくると思います。
ですがそれは
少し違って
ご飯をいっぱい食べても
体重が増えない人がいるから
です。
たくさん食べても
体重が増えないことは
いいかもしれませんが、
そのままだと
体のままです。
体重が増えない人は
２つのタイプがいます！
タイプ①
1日を通してよく体を動かす
消費カロリーが多い人
タイプ②
小食でお腹一杯食べても
摂取カロリーが少ない人
です。
今回は、この2タイプの人が
体重を増やす１つの方法を
説明します！！
この記事を最後まで
見たあなたは！！
理想的な体を
今すぐに手に入れられる
ことが出来ます！！
それでは説明します！
体重を増やすには
食事をとることです！
これに限るしかないです。
ですが、
取り方が大切です。
食事は1日3食という人が
ほとんどだと思いますが
そういう法律や規則は
ありません。
なので食事の回数を
増やします！！
具体的には
1日5回
（朝・間・昼・間・夜）
食事をとることが
体重を増やす方法です！！
タイプ①の人だと
1食あたりのカロリーを
増やせばいいと
考えがちですが、
そうすると
胃酸が出すぎて
腹痛や吐き気など
体への負担が大きくなります。
タイプ②の人は、
食事の回数を5回に増やし
バランスの取れた食事をとれば
今までより多く
カロリー摂取ができます！
今日までの食事だったら
後悔しないように
明日からの食事の回数を
朝食・間食・昼食・間食・夜食
の5回にしてみましょう！
間食には
筋肉に必要な
高たんぱく質な
プロテインなどを取り
2〜3時間おきに食事を
とりましょう！！
今すぐに始めれば
筋トレの効果が
もっとあがります！
これを続けて筋トレを
すればもっと早く
理想的な体を
手に入れられるでしょう！
今日はここまでです！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
