筋トレと有酸素運動の順番！
こんにちは！！
ともやです！！
今回のテーマは
トレーニングの順番
についてです！
1日のトレーニングメニューに
決める際に使ってください！
今回の記事を
最後まで読まないと、
あなたは
適当に筋トレをして
無駄な時間を過ごす
だけです。
しかし
この記事を最後まで読み
トレーニングメニューを
組み立てることが出来れば、
時間の無駄をなくし
筋トレがスムーズに進み
理想的な体に最速で近づき
同時に脂肪も落とせます！！
順番はズバリ！！
①筋トレ
⬇︎
の順番です！！
そのワケは！
筋トレを行うと
成長ホルモンが
大量に分泌されます。
そうすると、
血糖値が上昇し
血液中の遊離脂肪酸を
燃焼させます。
成長ホルモンが分泌された
状態で有酸素運動を行うことは
脂肪燃焼をさせるときに
とても効果的なタイミングです。
このような難しいことは
考えなくて大丈夫です！！
簡単に説明します！
筋トレを先に行うことにより
体がある程度疲れた状態から
有酸素運動を行うことが出来るため
脂肪の燃焼を
スムーズに行えます！
筋トレ前は、
筋肉を少し温める目的で
ストレッチを行うことを
おすすめします！
筋トレをしているが
筋肉が思うように
つかなかったり
有酸素運動しているが
脂肪がなかなか
落ちなかった人は
もしかしたら
トレーニングの順番に
問題があったのかも
しれません。
昨日までの筋トレトレーニング
でも筋肉はつきますが
正しい方法でのトレーニングを
いち早く取り入れ
今日から行動する事で
遠回りを避け
理想的な体にいち早く
近づけます！！
今から！！
腹筋や腕立てをして
外に走りに行きましょう！
今日はここまでです！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
