本気で自分の未来を変えたいと思ってる人は読んでください
ポッキーみたいな
理想な体が欲しい
あなたは最後まで
この記事を
読んでください。
女性がいるところでは
服が脱げない
筋トレをしたいが
やり方がわからない
体重を増やす方法が
わからない
最初はやる気はあるが
継続することが
できない
いま、この記事を読んでいる
あなたはこれらのことを
思っていませんか？
改めまして
みなさんこんにちは！！
ともやです！！
ここで自己紹介を
させて頂きます！
僕は愛知県名古屋市に
住んでいます！
理学療法士になるための
大学に通っています！
今年22歳になる
大学3年生です！
少しでもこの理学療法の
知識を活かして
みなさんのサポートを
したいと思っています！
無理せず体重を増やしたい
あなたのために
筋トレのやり方がわからない
あなたのために
ムキムキになりモテたい
あなたのために
筋トレを継続したい
あなたのために
少しでも力になりたいと
考えてきました。
そこで僕は１つ
考えました。
僕のブログを読んでくれている
あなたにとても特別な
プレゼントを渡すことに決めました。
今回は特別に先着
【10名様限定】
に無料で
公開することにしました！
細マッチョボディを
手に入れた「ノウハウ」
と
僕が学校で習っていること
これをPDF（電子文書）に
まとめたものをプレゼントします！
受取はこちらです！
LINEは多くの企業なとが
使っているアプリなので
安心して下さい！！
勿論、僕は悪用することは
絶対にしません。
約束します！
悩んでいることや質問など
気軽に言ってください！
腹筋を鍛えたいから
やり方を教えて欲しい！
太るにはどうすればいい？
などと
なんでも相談して下さい！
あなたの理想を変えるために
全力を尽くします！！
本気で自分の未来を
変えたい人はぜひ
LINE追加してみて下さい！
僕も部活の全国大会に出たいため
女性にモテたいために
筋トレをしたいた
時期がありました。
最初は高校時代に
学校にある
ボロい筋トレ器具を使い
サッカー部の何人かとしていました。
なので
筋トレをみんなと
話しながらやっていたから
楽しいんだけど
友達の真似ばっかりして
いたので自分の筋肉はそんな
大きくなりませんでした。
そして適当に
思い重量でやっていたので
怪我をしてしまいました。
なんか無駄な時間を過ごして
いるなと思っていました。
そこで僕はまず
インターネットでやり方を
調べました。
ですが、そこで
驚いたのが
物凄い情報量でした。
いったい何が正解？
自分に合っているのはどれ？
そして
安い値段で筋肉が簡単に
つくサプリメントも
試してみましたが
効果はありませんでした。
結局何が正解で
自分にあっているのか
分からず筋トレを
辞めてしまいました。
結果が出ないとやり
続けることができない。
僕は1人、家で悩みました。
前から何も変われず
俺は何をしたかったのか
サッカーも結局出来ず
人生が終わりな気がしてきました。
もぅ筋トレは諦めよう。
そんな僕の悩みを
大学1年の夏になったときに
現れました！
それは高校時代に
一緒に筋トレをしていた
友達でした！
久しぶりに会った友達に
僕はビックリしました。
なんと高校の時は僕と
あまり変わらないくらいの
体格でしたが
今は
筋肉が付いていて
ムキムキになっていました！
そのとき
自身をなくしていた自分は
筋トレの話をまったく
しませんでした。
しかし友達から
「最近、筋トレしてる？」
やってない。
やり方がわからない。
と正直に言いました。
すると友達は
「なら次から一緒にやろ！」
と
そこからいろいろな話を
聞きましたが
その簡単なやり方に
衝撃を受けました。
そこから僕は友達と2人で
ジムに行き一緒に
筋トレを始めて
最初のうちは
「こんなに簡単で
ムキムキになるのかな？」
と思っていましたが
続けているうちに
少しづつ身体に
変化が現れ、
自分に少しずつ
自信が尽きてきました
そして
友達とやっていることで
高め合いながらすることで
楽しく続ける事が出来ました！
そして始めて
1ヶ月くらい
筋肉が
太く、大きく
なっていることを実感できました！
そして
女性の前でも自信を持って
話せるようになりました！
筋トレをしながら
プロテインの種類、飲み方も
教わり
増えなかった体重も
3kg増加しました！
ほかの友達からに
友「体ごつくなった！？」
自「ほんと！？ありがとう！」
とても嬉しかったです！
筋肉が付くだけでなく
周りも認めてくれる！
そして自信を持てた結果、
女性にアプローチでき
彼女が出来ました！
自分には無理だと諦めて
一度は筋トレをやめました。
そして女の子に褒められたり
モテたりしなかったけど
それも諦めようとしていた。
そんな状態でした。
しかし、そんな時
僕に転機が訪れました。
それは
友達からの一言でした！
僕はこの経験を活かして
以前の僕と同じように
力になりたい。
そう思っていたときでした。
大学の友達に
「細マッチョになる方法教えて！」
と相談され、
僕は高校の友達に
教わったノウハウを
分かりやすく教えました。
しばらくしてから
「筋肉が大きくなった！」
と報告してくれました！
僕はそんな彼を
理想の体にする手助けを
出来たことが
とても嬉しかったです。
ネットや本で調べるだけでも
時間はかかり
情報量が多すぎて
結局、何が正しいのか
わからなかったり
効果が出るか分からないものに
お金をかけてみたり
そして
筋トレをやめてしまう
この記事を読んでいる
あなたにはそんな
筋トレをやめるという事を
して欲しくないです！
簡単な言葉で初心者の方でも
分かりやすく
読めば必ずあなたの欲しい
情報が手に入る
そんなブログを書いています。
僕はあなたを
全力でサポートします！
あなた次第です！
そこで本気で
変わりたいあなたのために
プレゼントを送ります！
プレゼントなので
無料です！！
受け取りはこちらから！
わからないこと、質問など
何でも聞きます！
追加して何でも
話してください！
いつでも読めるように
端末に保存できる
PDF（電子文書）にして
渡します！
僕が今まで教えてきた内容に加え
大学で習っていることをつけたし
より分かりやすい内容にしました！
なぜ無料なのか？
過去の僕と同じ悩みを抱えている
人の力になりたい。
悩んでるあなたが
筋トレをして
もぅ自分の体型に悩まず
自分のことを好きになって欲しい
だからこそ
あなたには無駄な
時間とお金を
失ってほしくない。
そんな僕の願いが
あるので無料にします。
勿論、悪用など
絶対にしません！
やるからには
僕も本気です！
本気で理想の体になりたいと
覚悟を決めた人のためだけに
作りました。
・今のままでいい方
・嘘だろと思っている方
・自分でやる方
は
今すぐこの記事を
閉じてください。
僕のことを
信じてくれる人だけに
教えます！
サポートします！
細マッチョになるのは
大変なことですが
僕がいます！
なんでも相談して
僕に頼ってください！
一人一人に
本気の対応をしたいので
【10人に限定】
とさせてください！
あなたの今はどうですか？
細マッチョを手に入れて
・女性にモテまくる！
・自分に自信が持てる！
・イケてる体に
ニヤニヤしちゃう！
こんな人生になったら
最高だと思いませんか？
僕と一緒に！
・理想の体を手に入よう！
・最高な人生にしよう！
・この喜びを共感しよう！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
LINEの登録お願いします！
筋トレをやらなきゃいけないことにしよう、、、
こんにちは！！
ともやです！！
今回のテーマは
やる気が出なくても
行動する１つの方法
をお伝えします！
この記事を
最後まで読まないと
やらなきゃいけなくても
やらずただ家で
ダラダラ過ごす
ダメ男のままです。
しかし！
この記事を最後まで
読んだあなたは！
筋トレをしなくては
いけないと思うようになり
無駄な時間を減らし
完璧な男になれます！
それでは紹介します！
皆さんは
面倒なことを
すぐに実行できますか？
例えば筋トレでは
トレーニングを始めて
しまえば今日のやる
メニューをやるのに
まずトレーニングを
やり始めるまでに
時間がかかる。
やらなくちゃと思いながらも
やる気が出なくて
行動せず
結局やらない。
このような経験は
一度でもあると思います。
それを解決するには！
めんどくさいことは
めんどくさいものとして
目的を達成するためには
どうせやらなきゃいけない
という気持ち・考えた方を
します！
なので筋トレをする理由は
もちろん
ムキムキな体になり
可愛い女の子に逆ナン
されたい！ですよね。
この目標を達成するには
筋トレを
どうせやらなきゃいけない
このように考えることで
やる気が出なくても
行動出来るようになります！
いかがでしたか？
これは考え方ですぐに
変わります！
なので昨日までの自分が
そんな感じだったと
思うなら！
今日からすぐジム行って
筋トレをしてみてください！
恥ずかしい思いを
したくないですよね！
めんどくさいと思ったら
どうせやらなきゃいけない
と考えているうちに
実行に移せるように
なります！
そうすれば！
無駄な時間を減らし
目標達成を早くできる
でしょう！
そして！
可愛い女の子に逆ナン
されること間違いないです！
今日はここまでです！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
筋トレをすれば、、、
こんにちは！！
ともやです！！
とにかく女性にモテたい
あなたはこの記事を
読んでください！
この記事を最後まで
読まないと、
女性に気にもされず
ただつまらない日々を
過ごしてしまいます。
しかし！
この記事を最後まで
読んだあなたは！！
たくさんの女性
に声をかけられて
モテモテ男子になります！
女性にモテるには
顔や身長など
これは変えたたくても
簡単には変えれません。
そこで！！
モテたいあなたに
努力すれば叶う
モテる要素を伝えます！
それは！！
筋肉です！！
どんなに性格が良くても
1番最初にみられるのは
外見です！！
太っていたり
だったらあまり好感が
もてません。
女性は
適度な筋肉を
求めています！
適度な筋肉を
手に入れることで
男らしくセクシーで
魅力的にみえます！！
なので！
今回はなぜ適度な筋肉が
女性にモテるのか
紹介します！！
①頼り甲斐があり
守ってくれそう
女性なら好きな人に
頼りたい甘えたいという
願望があります。
頼り甲斐があると
守ってもらいたい女性の
本能を満たしてもらえると
思わせることが出来ます。
②男らしく見える
筋肉があれば
遠慮せず重い荷物を
持って欲しいと
頼むことが出来ます。
女性は重い荷物を持って
くれるだけで
嬉しいものです！
③女性が女性らしく見える
筋肉がついて
男らしく見える男性の
横にいると
女性は女性らしくみえます。
女性はいつも
お姫様でいたいものです！
④意思が強い男はカッコいい
女性はほぼ全員が
ダイエット経験者です！
努力する難しさを
知っています！
筋肉をつけるために
努力している男性の姿を
カッコいいと思う
女性は多いです！
いかがでしたか？
適度な筋肉があると
魅力的な体を手に入れられる
だけでなく
女性も虜にできます！
筋肉は
男性は女性より
早く大きくなります！
この記事を
読み終わったら
すぐ行動して
昨日まで何もしていなかった
自分から抜け出しましょう！
今から
腕立て伏せ、腹筋
をしてみましょう！
そうすれば
たくさんの女性に
話しかけられて
モテる男になります！
今回はここまでです！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
筋トレは筋肉が付くだけではない？
こんにちは！！
ともやです！！
皆さんは筋トレをする
メリットを知っていますか？
まず１つは
筋肉を鍛えることで
腹筋が板チョコなったり
肩メロンになったり
たくましくムキムキな
体が手に入ったり
早く走る、遠く投げるなどの
運動パフォーマンスの向上が
メリットとしてあります。
しかし！
筋トレのメリットは
これだけではないんです！
なので今回はその
メリットついて
お伝えします！
この記事を最後まで
読んだあなたは！！
筋トレをしなくては
いけないと思うようになり
そして可愛い女の子に
モテモテになります！
筋トレすれば
メリットしかありません！
その理由を
説明します！！
メリット①
見た目が変わる
筋トレをすることで
基礎代謝量が増えて
太りにくい体になります。
そして見た目が変わること
によって自信がついたりと
精神的によい変化を
もたらします！
メリット②
ストレス解消
運動をすると気分が
すっきりする。
そんな経験をしたことを
あると思います。
今まで上がらなかった重量が
上がったときのうれしさや
そして達成感は
ストレス解消に繋がります！
メリット③
美容、アンチエイジングに
効果あり
マッチョな人を見ると
年齢より若く見えると思います。
それは筋トレ後に多く分泌する
成長ホルモンは健康的な体を
維持するのに必要なホルモンです。
いかがでしたか？
筋トレをする良さが
伝わったでしょうか！
この記事を
覚えているうちに！！
今すぐに
腕立て伏せや腹筋を
してみてください！
そうすればさっき
お伝えしたメリットが
わかると思います！
そして
モテる体になり
充実した日常生活が
おくれます！！
今日はここまでです！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
筋トレのモチベーションを上げる！
こんにちは！！
ともやです！！
今回テーマは
筋トレのモチベーションを
上げる方法
を紹介していきたいと
思います！
この記事を
読んだあなたは！
筋トレを
継続することができ
女子にモテる体を
手に入れることができます！
今日は筋トレをする日
なのにモチベーションが
上がらない。
と思う日はあると
思います。
モチベーションが上がらない
として
①完璧主義な性格
②筋トレをする目標が曖昧
です。
①の人は、
完璧に筋トレをするか
全くやらないかの２パターン。
こんな人は、
とりあえず
始めてみてください！
後からやる気は付いてきます！
②の人は、
もっと明確な目標を
立ててみてください！
例えば
夏までに6パックにする！
竹内涼真のような体を
手に入れる！
などです。
モチベーションを
上げる方法には、
①テンションの上がる曲を聴く
自分はこの曲を聴けば
モチベーションが
上がるんだという曲を
探してみましょう！
②思い切ってジムに契約する
契約すれば月に数千〜数万円
のお金を払う事になります。
なので、その後ジムに
行かなければ損する
と思うようになります。
③自宅で筋トレを出来るよう
ようにする
台風や大雨によってジムが
行けなくなる事もあります。
そんな時に
腹筋ローラーなどを
買っておけば自宅でも
できます！
自宅でできる
筋トレメニューを作って
おきましょう！
いかがでしたか？
自分にあった
モチベーションの上がる
方法を決めておきましょう！
今まで時間があったのに
やらなかったことは
あると思います。
今時間があるのに
やらないのは損です！
まず腕立て5回
やってみましょう！
それを続けたあなたは！
理想的な体に
すぐになれます！！
今日はここまでです！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
体重をまず増やそう！
こんにちは！！
ともやです！！
今回のテーマは
太る方法です！！
この記事を
最後まで読まないと、
あなたは
痩せたままで
筋トレをしても
痩せるだけです。
しかし
この記事を最後まで
見たあなたは、
体重を増やして
カッコいい筋肉を
手に入れることが
できます！！
筋トレをしていても
しっかり食事を摂らなければ
体重は減る一方です。
太らない理由は
いくつかあり
①1日の摂取量以上を
食べていない
②栄養を上手く吸収
できない
③とにかく良く
動いている
④1日3食未満の生活
①は、18〜29歳の男性であれば
1日平均2650kcalを消費します。
太るためには
この消費カロリーを超える
食事をしなければなりません。
そんな悩んでいる人に
今回は！！
健康的に太る方法を
紹介していきます！！
１つ目は
食事の考え方を変える
太るためには栄養を摂取
しなければいけません。
辛いかもしれませんが、
まずは、
食事もトレーニングの
１つである
という意識を持ちましょう！
1日5食に増やしてみたり
タンパク質の多い食品を
食べれば体重は増えます！
２つ目は
補助食品を使う
食事だけではどうしても
十分に補えないので
プロテインなどを飲むことを
おススメします！
３つ目は
筋トレに取り組む
あれ？と思った人も
いると思います。
しかし筋トレにも
ウォーキングなどの
ベンチプラスなどの
無酸素運動があります。
健康的に太るためには
有酸素運動だけでなく
無酸素運動にも取り組む
ことが重要です！
いかがでしたか？
食事をしっかり摂取すれば
筋トレにより大きな
効果が出ます！
なので
昨日までの
食事を振り返って
みてみましょう！！
もし食事量が少ないと
思ったら
今からコンビニに行って
おにぎり食べましょう！！
意識すれば変わります！
そうすれば！！
痩せることなく
魅力的なムキムキな
体になれます！
今日はここまでです！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
筋肉をつけるために！
こんにちは！！
ともやです！！
今回のテーマは
筋肉をつけるために
摂取した方がいい食べ物
についてです！
この記事を最後まで
読まないと、
ただご飯を食べているだけで
筋肉は何も変わりません。
しかし
この記事を最後まで
読んだあなたは、
筋トレからだけでなく
食事からでも
理想的な体に一歩
さらに近づけます！
皆さんは
筋肉をつけるための食事
があることを
知っていますか？
栄養バランスのとれた食事
が大前提になりますが
そこにプラスをすることで
さらに筋トレの
効率がアップします！
やっぱり
同じトレーニングメニューを
するなら効率よく筋肉を
つけたいですよね…。
そこでです！
今回は
効率よく筋肉がつく食事
を説明します！
効率よく筋肉をつけるためには、
高たんぱく質な食品を
摂取することです！
1日に体重1kgあたり
約2g以上のたんぱく質が
必要なんです。
特に筋トレをしている人は
筋肉の素となるたんぱく質が
より分解されやすいため、
たんぱく質を多く含む食品を
摂取する必要があります！
高たんぱく質な食品として
肉類なら
豚もも肉、鶏むね肉、ささみ
魚類なら
サケ、タラ、マグロ赤身、
エビ、アジ
などがあります。
また、
プロテインなどの
サプリメントを利用して
たんぱく質を摂取しましょう！
いかがでしたか？
高たんぱく質を摂取することで
筋肉がより大きくなります。
なので
いつもどれだけたんぱく質が
取れていたか
振り返ってみましょう！
もし不足していたら
今日からたんぱく質を
多く含む食品を摂取する
ように心掛けましょう！
今日サボったら明日から
筋トレしても
何も大きな変化はありませんよ！
食事を変えれば
筋トレの効果が
グンと上がります！
いつもの食事
➕
だけでも変わります！
食事から心掛けて
理想的な体を
作り上げましょう！！
今日はここまでです！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
