体重をまず増やそう！
こんにちは！！
ともやです！！
今回のテーマは
太る方法です！！
この記事を
最後まで読まないと、
あなたは
痩せたままで
筋トレをしても
痩せるだけです。
しかし
この記事を最後まで
見たあなたは、
体重を増やして
カッコいい筋肉を
手に入れることが
できます！！
筋トレをしていても
しっかり食事を摂らなければ
体重は減る一方です。
太らない理由は
いくつかあり
①1日の摂取量以上を
食べていない
②栄養を上手く吸収
できない
③とにかく良く
動いている
④1日3食未満の生活
①は、18〜29歳の男性であれば
1日平均2650kcalを消費します。
太るためには
この消費カロリーを超える
食事をしなければなりません。
そんな悩んでいる人に
今回は！！
健康的に太る方法を
紹介していきます！！
１つ目は
食事の考え方を変える
太るためには栄養を摂取
しなければいけません。
辛いかもしれませんが、
まずは、
食事もトレーニングの
１つである
という意識を持ちましょう！
1日5食に増やしてみたり
タンパク質の多い食品を
食べれば体重は増えます！
２つ目は
補助食品を使う
食事だけではどうしても
十分に補えないので
プロテインなどを飲むことを
おススメします！
３つ目は
筋トレに取り組む
あれ？と思った人も
いると思います。
しかし筋トレにも
ウォーキングなどの
ベンチプラスなどの
無酸素運動があります。
健康的に太るためには
有酸素運動だけでなく
無酸素運動にも取り組む
ことが重要です！
いかがでしたか？
食事をしっかり摂取すれば
筋トレにより大きな
効果が出ます！
なので
昨日までの
食事を振り返って
みてみましょう！！
もし食事量が少ないと
思ったら
今からコンビニに行って
おにぎり食べましょう！！
意識すれば変わります！
そうすれば！！
痩せることなく
魅力的なムキムキな
体になれます！
今日はここまでです！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
