筋肉をつけるために！

こんにちは！！

ともやです！！

今回のテーマは

筋肉をつけるために

摂取した方がいい食べ物

についてです！

この記事を最後まで

読まないと、

ただご飯を食べているだけで

筋肉は何も変わりません。

しかし

この記事を最後まで

読んだあなたは、

筋トレからだけでなく

食事からでも

理想的な体に一歩

さらに近づけます！

皆さんは

筋肉をつけるための食事

があることを

知っていますか？

栄養バランスのとれた食事

が大前提になりますが

そこにプラスをすることで

さらに筋トレの

効率がアップします！

やっぱり

同じトレーニングメニューを

するなら効率よく筋肉を

つけたいですよね…。

そこでです！

今回は

効率よく筋肉がつく食事

を説明します！ 

効率よく筋肉をつけるためには、

高たんぱく質な食品を

摂取することです！

1日に体重1kgあたり

約2g以上のたんぱく質が

必要なんです。

特に筋トレをしている人は

筋肉の素となるたんぱく質が

より分解されやすいため、

たんぱく質を多く含む食品を

摂取する必要があります！

高たんぱく質な食品として

肉類なら

牛ヒレ肉、豚ヒレ肉、

豚もも肉、鶏むね肉、ささみ

魚類なら

サケ、タラ、マグロ赤身、

エビ、アジ

などがあります。

また、

プロテインなどの

サプリメントを利用して

たんぱく質を摂取しましょう！

いかがでしたか？

高たんぱく質を摂取することで

筋肉がより大きくなります。

なので

いつもどれだけたんぱく質が

取れていたか

振り返ってみましょう！

もし不足していたら

今日からたんぱく質を

多く含む食品を摂取する

ように心掛けましょう！

今日サボったら明日から

筋トレしても

何も大きな変化はありませんよ！

食事を変えれば

筋トレの効果が

グンと上がります！

いつもの食事

➕

プロテイン

だけでも変わります！

食事から心掛けて

理想的な体を

作り上げましょう！！

今日はここまでです！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました！