プロテインの飲み方!
こんにちは!!
ともやです!!
今回のテーマは
プロテインについてです!
この記事を
最後まで読まないと
あなたは、
筋トレをやっていても
理想な体にはどんだけ
経っても近づけません。
しかし
この記事を最後まで
読んだあなたは、
筋肉も、自信もつき
女子から逆ナン
されるほど
魅力的な男性になれます。
筋トレをしているけど
なかなか筋肉が
つかない人は
栄養のバランスを考えて
いないことが多いです。
筋トレにとって
摂取する食品は
大切です!!
なので!!
今回は
この記事を読むだけで分かる
オススメなプロテインの飲み方を
紹介します!!
プロテインの飲み方には
大きく3つあります。
それは、
1.筋肉量・筋力アップ
2.体重を増やす
3.栄養バランス改善
1.筋肉量・筋力アップ
筋トレをすれば
筋肉の筋繊維は傷つき
適切な栄養を
与えることによって
筋力がアップします。
運動後30分以内は
ゴールデンタイムと
言われていて
この時間にプロテインを飲むと
筋肉の修復に必要な
栄養素の吸収が高まります!
2.体重を増やす
あまり太っていなくて
痩せ気味な人は
体重をまず増やさないと
なかなか筋力はつきません。
なので、
まず体重を
少しでも増やしましょう!
食後や捕食で
プロテインを飲む!
食事で炭水化物(米など)を
しっかり摂った上で
プロテインを摂ることで
タンパク質が体内に
吸収されやすくなります!
筋トレしながら
実行するのが
おススメです!!
3.栄養バランス改善
自分が
健康かどうか気になったり
体調が崩しやすい人は
食事でタンパク質が
不足しやすいため食後
そして
疲労回復や筋肉の修復を促す
就寝の2時間前に
飲む事をおススメします!
お水だけでなく
牛乳や豆乳で飲んでみて
ください!!
腹持ちがいいので
間食などには
おススメです!
プロテインを飲んでいない人は
今すぐ日課にし
理想な体に近づけましょう!
すでに飲んでいる人は
目的に合わせて飲むと
今よりもっと
効果を感じれるはずです!
早速1回
飲んでみましょう!!
今日はここまでです!
最後まで読んで頂き
ありがとうございました!