上腕三頭筋を鍛えろ！

こんにちは！！

ともやです！！

今回のテーマは

上腕三頭筋です！

この記事を最後まで

見たあなたは、

最強の腕を

手に入れ

女子からボディータッチ

させて欲しいと言われます！

男なら

腕は

太くあるべきです！！

上腕三頭筋は上腕の

後ろにあり

大きな筋肉です。

なので上腕二頭筋

だけでなく

上腕三頭筋を

鍛えることで

さらに

腕が太くなります！！

そこで！

上腕三頭筋の

トレーニング方法を

紹介します！！

多くある中で

今回は

キックバックの

やり方を説明します！

1.椅子に左手と左膝をつきます

2.右手でダンベルを

  持ちます

3.肘を背中よりも

  やや高い位置まで

  引き上げます

4.ダンベルを後ろに引き

  ゆっくり元に戻します

これを

左右10回×3セット

実行してみてください！

ダンベルを上げるときは

息を吐きながら

下がるときは

息を吸いながら

行います。

このトレーニングは、

ダンベルを

用意すれば

家でも出来ます！！

上腕三頭筋は

鍛えれば

筋肉が鍛えられていると

感じやすい部位です！

なので今すぐ

やってみましょう！！

腕を鍛えれば

女子を虜に出来ること

間違いないです！

今日はここまでです！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました！