血管バキバキの前腕！

こんにちは！！

ともやです！！

今回のテーマは

前腕の筋肉です！！

前腕の筋肉が

あれば

女子をキュンキュンと

させれます。

この記事を

最後まで読まないと、

頼らにされず、

どうしようもない

ダメ男なってしまいます。

女子は前腕に

血管が見えると

魅力に感じるそうです。

そして、

女子の母性本能を

くすぐるとも

言われています。

これは鍛える

他ないですね。

あなたがこの先

最強の前腕を

手に入れたい

のであれば！！

今から説明する

前腕の筋肉を鍛える

トレーニングを

実践してみてください！！

1.椅子に座ります

2.ダンベルを持ち

  膝の上に前腕を乗せます

3.手の甲を上にして

   手首だけでダンベルを

   持ち上げます

上げるのに3秒

下げるのに3秒と

ゆっくり行いましょう！

これを

10回×3セット

実行してみて下さい！

最初はこの通り行えば

本当にきついと思います！

この前腕の筋肉を

鍛えるトレーニングは

ダンベルがあれば

家でも出来ます！

後悔しないよう

今すぐはじめて、

腕まくりしたら

いつでも

女子に見せれるように

しておきましょう！！

さぁ、はじめてみましょう！

今日はここまでです！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました！