背中で男をみせろ！

こんにちは！！

ともやです！！

今回のテーマは

背筋です！！

この記事を

最後まで読まないと、

あなたは

女子からダサいと言われ

馬鹿にされます。

しかし

この記事を最後まで

見たあなたは、

背中で男をみせれて

女子を虜にします！

女子は

たくましい背中が

大好物です。

服の上からでもわかる

鍛えられた

背筋にグッとくる

女子もいます。

あなたがこの先、

後ろから抱きつかれたい男に

なりたいのであれば！！

今から説明する

トレーニングを

実践してみてください！

背中は、脊柱起立筋

僧帽筋、広背筋

の３つの大きな筋肉があります。

その中で今回は、

広背筋を主に

鍛えられるトレーニングを

紹介します！

それは、

ワンハインドローイング

です！！

それでは説明します！

1.椅子を用意します

2.椅子に右手を置き

   右膝も同様に置きます

3.左手でダンベルを

   持ちます

4.脇を絞って背中で

   引き上げていきます

5.引き上げたら

  少しキープします

6.ゆっくりおろします

背中を丸めたり

腕の力で上げたりは

しないでください！

これは、

15回×3セット

実行してみてください！！

1セット終えたら

必ず90秒ほど

休憩してから

次のセットに

行ってください！

これが習慣化すれば

違う方法での

背筋トレーニングに

挑戦してみましょう！！

このトレーニングは、

ダンベルを用意すれば

家でも簡単に

出来ます！！

後悔のないように

今すぐはじめて、

いつでも

背中で語れる体を

作っておきましょう！！

さぁ、はじめましょう！！

今日はここまでです！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました！