触られたくなる上腕二頭筋を！

こんにちは！！

ともやです！！

今回のテーマは

上腕二頭筋です！！

今回の記事を

最後まで読まないと、

あなたは

女子から

弱そうに見られて

バカにされます。

しかし

この記事を最後まで

見た人は、

自慢したくなる筋肉を

手にして女子から

触られたいと言われます！

腕は1番のアピール

ポイントになります！

上腕二頭筋は、

腕の中の筋肉で

最も目立つ筋肉です。

そして、

トレーニングの

成果が分かりやいです。

これは鍛える他

ないですね。

あなたがこの先

男らしさを

ぐんとあげたい

のであれば！

今から説明する

上腕二頭筋のトレーニングを

実践してみてください！

それでは、

上腕二頭筋の

トレーニング方法を

紹介します！

数ある中で

今回はダンベルカール

のやり方を説明します！

1.肩幅と同じくらい

  足を開きます

2.肩の位置までダンベルを

  素早く持ち上げます

3.そのまま

   2秒キープします

4.その後

   ゆっくり戻していきます

これを

左右10回ずつ×3セット

実行してみてください！！

手首を返して

持ち上げないように

しましょう！！

このトレーニングは、

ダンベルを

用意すれば

家でも出来ます！！

上腕二頭筋は

やり易く

すぐにつきます！

後悔しないように

今すぐはじめて

女子から

触られたくなる

上腕二頭筋を

作っておきましょう！！

さぁ、始めましょう！

今日はここまでです！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました！