女子に惹かれる腹筋！

こんにちは！！

ともやです！！

今回のテーマは

腹筋です！

この記事を

最後まで読まないと、

あなたは

セクシーのカケラもない

だらしない体のままです。

この記事を最後まで

読んだあなたは、

逆ナンしてきた女子を

その夜満足させる

ことができるでしょう。

女子からは、

腹筋が

絶大な人気の

パーツなのです！！

薄着から

チラリと見える

引き締まった腹筋は

女子を

ドキドキさせます！！

それでは

腹筋の

トレーニング方法を紹介します！

さいしょは、、

フロントブリッジ

のやり方を説明します！！

体幹や筋肉全体に

鍛えていきましょう！！

1.うつ伏せになります

2.肘と前腕を肩の真下につき、

   上半身を持ち上げます

3.目線を斜め前にむけます

4.この状態を1分

   保ちます

これを、60秒×3セット

やってみてください！！

1セット終えたら

必ず30秒ほど

休憩してから

次のセットに

いってください！

腰やお尻が下がらないよう

注意してください！

このトレーニングは

家でも簡単に出来ます！！

さいしょは、

きついと思いますが、

慣れてきたら

違う方法での

腹筋トレーニングに

挑戦してみましょう！！

これは、準備段階です！

いつでも

女子に腹筋が

見られてもいいように

鍛えておきましょう！！

さぁ、はじめてみましょう！！

今回はここまです！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました！